深夜・緊急に
効果的な「リセット」
エンジニアリング
紅茶リスト

エンジニアの1日は、時間帯によって求められる脳の状態が劇的に変化します。深夜・緊急という時間枠は、リセットパフォーマンスを発揮する上で非常に重要なフェーズです。

サーカディアンリズム（概日リズム）の観点から見ると、この時間帯はホルモンバランスや体温の変化により、メンタルステートが不安定になりがちです。適切なタイミングで、適切な成分を摂取することで、バイオリズムの波を乗りこなし、エンジニアリングに必要な集中力を持続させることが可能になります。

行き詰まった時、同じ画面を見続けても解決策は出ません。脳は「集中モード」から離れ、ぼんやりしている時（デフォルト・モード・ネットワーク）にこそ、異なる記憶を結びつけて新しいアイデアを生み出します。味覚や嗅覚への新しい刺激（リセット）は、膠着した思考回路を物理的に断ち切り、脳のバックグラウンド処理を再起動させるトリガーとなります。トイレ休憩よりも効果的な、脳の再起動プロセスです。

この時間帯にお茶を淹れることは、単なる休憩以上の意味を持ちます。

1. セットアップ: 深夜・緊急特有の空気感の中で、あえて数分間作業を止める。

2. 抽出: 茶葉の変化を観察し、現在のコンテキストから離れる。

3. 摂取: 香りを脳に届け、モードを切り替える。

この一連の動作を儀式化（Ritualize）することで、深夜・緊急の時間をより生産的で創造的なものへと変えることができます。