休日に
効果的な「鎮静」
エンジニアリング
紅茶リスト

エンジニアの1日は、時間帯によって求められる脳の状態が劇的に変化します。休日という時間枠は、鎮静パフォーマンスを発揮する上で非常に重要なフェーズです。

サーカディアンリズム（概日リズム）の観点から見ると、この時間帯はホルモンバランスや体温の変化により、メンタルステートが不安定になりがちです。適切なタイミングで、適切な成分を摂取することで、バイオリズムの波を乗りこなし、エンジニアリングに必要な集中力を持続させることが可能になります。

バグや障害によるストレスは、コルチゾール値を上げ、IQを低下させます。この状態（闘争・逃走反応）では論理的思考は不可能です。特定の香り（ラベンダーのリナロールや、カモミールのアピゲニンなど）は、嗅球から大脳辺縁系へ直接作用し、強制的に副交感神経を優位にします。一杯の温かいお茶を飲むという行為自体が深呼吸を促し、科学的に脳のクールダウンを行うための最速の手段となります。

この時間帯にお茶を淹れることは、単なる休憩以上の意味を持ちます。

1. セットアップ: 休日特有の空気感の中で、あえて数分間作業を止める。

2. 抽出: 茶葉の変化を観察し、現在のコンテキストから離れる。

3. 摂取: 香りを脳に届け、モードを切り替える。

この一連の動作を儀式化（Ritualize）することで、休日の時間をより生産的で創造的なものへと変えることができます。